陰陽のバランス整え新年度

春へと季節が移り変わるこの時期は、日によって寒暖の差が大きくなることもあり、体調を崩しやすくなります。東洋医学の面からも説明を加えると、季節の変わり目は「気」の変わり目でもあるため、陰陽のバランスが不安定になりがちで、これが体調不良につながるのです。

このブログで何度も触れてきたように、東洋医学の基本的な考えは陰陽二元論です。自然界には「陰の気」と「陽の気」が存在し、人間の身体はこれら「陰陽の気」の調和がとれていれば健康である、と東洋医学では考えます。そこで養生のポイントは、陰陽のバランスの維持・回復となるわけです。

暦の上では立春を過ぎたころから、外界の気の変化に合わせて身体においても陰陽の配分が変わっていきます。冬に盛んだった「陰の気」が衰えていき、かわりに「陽の気」が増していくのです。しかし、まだ「陽の気」は充分ではありません。気の力が外に向けて発散されるくらいに身体にみなぎっていないと、かえって「陽の気」が余分な熱となって身体に滞りやすくなります。この熱が頭痛や鼻炎などを引き起こす要因になるのです。

進級・進学・就職・異動と、新年度の始まりは身の回りも大きく変化する時期です。体調を整えて、新しい環境へスムーズに適応したいものです。これまでとは違った環境におかれると、誰でも多かれ少なかれ心理的なプレッシャーを感じるものですが、身体を健やかに保っていれば、心のピンチにも対処しやすくなるはずです。

鍼灸とは、ツボに刺激を与えて気の流れを整え、身体における陰陽のバランスを回復する技術です。自分でできる簡易な方法もありますから、試してみませんか。この時期だから、とくに覚えておきたいツボを紹介します。

◎まずは、冬から春にかけての養生のツボ、２つです。

腎兪（じんゆ）…へその真裏、腰の真ん中あたりにある背骨の出っ張りと出っ張りの間から手指２本分ほど外側。

肝兪（かんゆ）…肩甲骨の下端を探し、背骨までたどる。そこから骨の突起２個分を下がったところの指２本分外側。

◎そして、頭痛・鼻炎などの熱症状に効くツボ、２つです。

合谷（ごうこく）…手の甲側、親指と人差し指の間のくぼんだところ。

手三里（てさんり）…肘を曲げたときにできる横シワの外側から手指３本分ほど手首寄りのところ。

いずれのツボも指でイタ気持ちいいくらいの力で押すといいでしょう。

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自分の「臓」タイプを知ろう

「この人はなんだか陰気だ」とか「あの人は、いつも陽気だ」という表現はよく耳にしますよね。この「陰気」と「陽気」、元をたどれば古代中国の自然哲学である易学にさかのぼります。易学の根本にあるのが「陰陽」思想です。天地の間の万物は、太陽と月、昼と夜、暖と寒、夏と冬など相反する性質を持った２つの気、陽気と陰気によって成り立つとする考え方です。

東洋医学の根底にあるのも陰陽の原理です。病気や異常があれば、それは身体の中で働く陰気と陽気のバランスがくずれた状態――そう見るのが東洋医学です。陰と陽は常に拮抗しているのが望ましく、陰が優勢でもダメだし、陽に傾きすぎてもいけないのです。

ところが、とくに現代人は、この陰陽のバランスを失いがちです。なぜでしょうか。端的に言えば、生活リズムが自然のリズムとズレているからです。本来であれば、太陽が沈む時間帯以降は休息（＝陰）の準備を整えるべきなのですが、逆に仕事や勉強、スポーツなどの活動（＝陽）にあてる人が多く、これでは陽気が過剰になってしまいます。

こうした生活を続けていると、次第に身体に陽気が強まり、陰気が減っていきます。すると、過剰な陽気によって身体に「余分な熱」が生じます。この結果、たとえば皮膚や粘膜が熱に反応して、鼻炎や口内炎を起こしたり、皮膚の痒みに悩まされたりするのです。そういえば、人の性格でも、あまり陽気過ぎるのも困りものだったりしますからね。ほどほどが肝心です。

症状の原因となる余分な熱がどこに生じているかを見極め、ツボを刺激して取り去ったり、体調不良につながる余分な熱が発生しないよう先手を打って気の流れを整えたりするのが鍼灸治療です。鍼も灸も治療の根本にあるのは、陰陽のバランスの維持と回復なのです。

自分の「臓」タイプが分かると、陰陽のバランス回復に有効なツボも分かります。あなたの場合、肝・心・肺・脾・腎のうち、どの「臓」に余分な熱が生じやすいか、簡易な自己チェックをしてみましょう。その下の症状１～５のうち、当てはまる項目が多いのはどれでしょうか。

◎症状１

□寝つきが悪い。興奮して眠れない

□肩こりを常に感じている

□のどに詰まりを感じる

□ため息が多い

□まぶたが痙攣しやすい

◎症状２

□のぼせやすい

□暑がりの方である

□動悸を感じやすい

□口内炎ができやすい

□よく眠れない。夢を見ることが多い

◎症状３

□食後、すぐに眠くなる

□夕方・運動後に疲れを強く感じる

□足がむくみやすい

□口内炎ができやすい

□下痢をしやすい

◎症状４

□風邪をひきやすい

□アレルギーがある

□肌が弱い

□鼻がつまりやすい

□肌の色が白い

◎症状５

□布団に入ってもなかなか眠れない

□頭が重い感じや耳鳴りがある

□手足がほてりやすい

□眼の周りがくすむ

□足腰がだるい

症状１の項目に多く該当した人

→肝タイプ…効くツボは「太衝 たいしょう」

症状２の項目に多く該当した人

→心タイプ…効くツボは「神門　しんもん」

症状３の項目に多く該当した人

→脾タイプ…効くツボは「太白　たいはく」

症状４の項目に多く該当した人

→肺タイプ…効くツボは「太淵 たいえん」

症状５の項目に多く該当した人

→腎タイプ…効くツボは「太渓 たいけい」

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腰痛

今シーズンは全国的に雪の少ない日が続きどうなるかと思いましたが、2月に入り急激に降雪量は増え、気温も低い日が多くなりました。まだまだ身体はこわばりやすく、不調も多くなりがちです。今回は、身近な「腰痛」について東洋医学の視点から考えてみたいと思います。

東洋医学的には、慢性タイプの腰痛の原因のひとつとして「寒湿（かんしつ）」が挙げられます。寒湿とは、寒邪と湿邪が結びついた病態で、陽気や血の流れを滞らせ、筋や関節のこわばりや痛みを引き起こします。寒湿による腰痛では、寒冷刺激で増悪するが逆に少し動くと軽減する、じっとしている時間が長いとこわばる、腰下肢が冷えて痛むなどの特徴があります。

また、身体に冷えや異常な水分である痰湿が多くなると、舌や脈にも変化が現れてきます。舌の色が白っぽい、舌の苔が白く厚い、脈が沈んで遅いなどの所見は、寒湿による影響の可能性が考えられます。

身体を冷やさないように保温する、冷たい飲食の摂り過ぎを控えるといった日常生活の工夫に加えて、寒湿の改善に効能があるとされるツボの刺激も試してみてください。お灸もおすすめです。

author：工藤　匡（本校教員、附属臨床センター長）

※暮らしと健康の月刊誌「ケア」3月号の原稿を一部変更しています。

　

　

この冬も膝が痛いとお嘆きのあなたに

寒さが厳しくなると膝が痛む、あるいは痛みがふだんより強くなる――中高年の方や、膝を痛めたことのある方からそんな声を聞いたことがありませんか。

今回は、膝の不調を軽くするツボを紹介しますが、その前に、寒い季節に膝の痛みや曲げにくさが生じやすい理由から。

たとえば、凍結して滑りやすい路面では、転倒しないように歩幅を狭くして、猫背気味に膝を曲げて歩いてしまいがちです。加えて厚手の衣類やブーツなどの着用で、足首や膝の曲げ伸ばしも小さくなります。本来であれば大きく身体を動かして緊張した筋肉をリセットしたいところですが、他の季節にくらべて屋内で過ごす時間が増え、運動量は低下。こうした条件が重なり、足の筋肉はしなやかさを失い、膝の動かしにくさや痛みに繋がっていくのです。

冬場は寒さから気・血・水のめぐりが悪くなります。膝関節に熱感や腫れがないことを確認し、問題がないようでしたら、次のツボを刺激してみてください。ツボ押しのほか、「血海」「梁丘 」「足三里 」はドラッグストアなどで売られているお灸もお勧めです。めぐりが良くなることで膝が楽になります。

「血海 けっかい」

「梁丘 りょうきゅう」

「陰陵泉 いんりょうせん」

「足三里 あしさんり」

「委中 いちゅう」

ちなみに「膝掛」「膝毛布」は俳句で冬の季語なのですが、膝が寒かったり痛かったりしたら、よい句もできそうにありません。詠む前に、まずは上で紹介したツボ刺激してみましょう。

東洋医学や鍼灸の面白さ、奥深さをもっと知りたくなったら、お気軽に北海道鍼灸専門学校の学校説明会・体験授業へ。

　

　

胃腸のもたれ

今シーズンの札幌は記録的な暖冬で、雪の少ないお正月となりましたが、みなさんのお住まいの地域はいかがでしたか。

年末年始はクリスマスや忘新年会などのイベントで食生活に乱れが生じやすく、胃腸の不調を感じることも多くなると思います。

東洋医学では、消化器の中心的な役割を担う臓腑として「脾」や「胃」があげられます。食事の不摂生である「飲食不節（いんしょくふせつ）」の結果、脾胃に負担がかかると気の滞りが起こり、消化不良の原因となります。また、脾胃の不調によって気の逆上が起こると、げっぷや吐き気といった症状をきたすこともあります。

舌が浮腫んで大きくなる、舌の苔が厚くなるといった所見は、脾胃が弱っているサインかもしれません。

脾胃の機能を高めるツボとして、今回は「足三里」・「手三里」・「公孫」をご紹介します。

心地よい程度に押圧したり、お灸などで温めてみてください。食事をする前に刺激をすると予防にもなります。さらに、吐き気止めや二日酔いに効果が期待できるツボとして「内関」がありますので、併せてお試しください。

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　author：工藤　匡（本校教員、附属臨床センター長）

※暮らしと健康の月刊誌「ケア」1月号に掲載された原稿を一部変更しています。

　　

　　

寒い季節こそ、陽気に過ごしましょう

今年は、寒さが本格化する前に「暖房器具の温度設定をいつもの冬より低めにしよう」と心に決めていました。

部屋にあるFF式ストーブは、設定した室温に達すると暖房が切れ、室温が低くなると暖房が入るという、お馴染みの自動運転のしくみ。便利ではありますが、いったん高めの室温に慣れると、その後なかなか設定を下げられなくなります。

私の部屋の場合、例年は24～25度に設定していましたが、これを20度にすると、部屋の寒暖計の針が21度に保たれました。まずは、この程度の室温に慣れてみましょうか。消費税率もアップしたので、光熱費も節約もしたいし。

実はこれ、東洋医学的にも正解なんです。冬を健康的に過ごすには「陽」の気、すなわち陽気を身体に貯めることが大切――と、東洋医学では考えます。

陽気には、身体を温める働きがあります。しかし、この陽気は、汗と一緒に外へ漏れ出てしまうという性質をもっていて、室内が暑いと身体はちょっとしたことでも汗をかきやすくなるため、結果として、陽気を外に逃がしてしまうのです。

ポイントは、暖房の室温設定を低めにして、できるだけ衣類で温度調節をする習慣をつけること。外出時には暖かい服装、そしてマスクなどで肌を覆い、身体にある陽気を逃がさないようにします。

もちろん、陽気を充実させるツボ刺激もあわせて試してみてください。陽気を充実させるツボは「関元 かんげん」「命門 めいもん」。寒さの侵入を防ぐツボは「大椎 だいつい」「風門 ふうもん」。ツボの周辺を、使い捨てカイロなどで温めるといいでしょう。

東洋医学では、冬を「閉蔵 へいぞう」と呼び、春から消耗し続けてきたエネルギーを回復する時期と考えます。エネルギー回復の秘訣は、上で述べたように寒さの侵入を防ぐこと。そして夜は早く寝て、朝は遅く起きること。そう、早寝早起きではなく、「遅く起きる」で間違いないのです。ああ、東洋医学が一層、好きになりそうです。

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めぐりめぐって、冷え知らず

日ごとに寒さが増し、本格的な冬の訪れが近いことを感じます。家の中は暖かいはずなのに、どうも身体が温まらない―そんな身体の冷えが気になる時季でもあります。

冷えの症状は、「気」の働きが弱まった状態（＝気虚　ききょ）から生じます。気の働きには様々なものがありますが、冷えとの関連が深いのは“推動（すいどう）作用”と“温煦（おんく）作用”です。“推動作用”は、身体を活動や成長へと推し進める働きで、血液循環もそのひとつ。一方“温煦作用”は、体温を維持調節する働きです。

この２つが正しく働いていれば、冷えは感じにくいはずですが、ここで「気」のほかにもう一つ、重要なキーワードが出てきます。それが「血（けつ）」です。

気の「推動作用」で押し動かされるものの一つが「血」。その「血」自体が栄養不足や身体の疲れによって不足（＝血虚　けっきょ）していたり、血のめぐりが滞っている（＝血瘀　けつお）と、全身に運ばれるべき熱が届かないところが生じてしまいます。これら血虚と血瘀はどちらも冷えの原因になってしまうのです。

したがって、気の働きを順調に保つには、日ごろから、栄養と休息をしっかりとった上で、血のめぐり、血行をよくするよう心がけることが大切です。

手軽に摂取できるサプリメントもいいかもしれませんが、めぐりをよくするには、軽く汗ばむ程度の運動やストレッチ法などのセルフケアを生活習慣に取り入れてみましょう。血管運動を調整する自律神経の働きを高めることも重要になりますから、下に挙げたツボの刺激もあわせて試してみてください。

 　①足三里　あしさんり　　②三陰交 さんいんこう

　 ③気海　きかい　　④湧泉 ゆうせん

今回は東洋医学らしい用語がたくさん出てきましたね。温煦作用の煦の字、血瘀の瘀の字なんて、まず他ではお目にかかれない漢字です。さらっと書けると自慢できます。

※煦…あたためる、あたたかい　の意

※瘀…とどこおる、停滞　の意

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